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冠军乳清蛋白效果如何
发布时间:2018/07/18 14:37:35 浏览:次
首先你是一个健身时间只有2个月的新人,这个阶段的健身健美人士,完全没有必要吃蛋白粉。对现在的你来说,增加肌肉的关键在你的日常3餐上,基础饮食无论对初级,中级,还是高级的健美人士都是最关键的。其次,对你来说,增长肌肉的第二关键因素是提高训练的质量和态度,你要制定适合你自己的训练计划,并且严格执行。第三关键是良好的休息。排在最后的才是蛋白粉等补剂。
说一句最通俗易懂的话,只有当你的基础饮食无法再满足你的增肌需求的时候,再开始考虑蛋白粉。每天吃不到6两瘦肉+4,5个蛋清+2袋牛奶的蛋白质量,根本不用考虑去买蛋白粉,先把钱投入到基础饮食上再说,碳水化合物是饮食里面增肌的关键,如果你光练,吃的很少,一天吃一通蛋白粉,还是不长肉,增加肌肉是需要基础热量的。
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